임산부영양제 #임신준비 #엽산 #dha #건강관리1 [영양제 가이드 #6] 임산부 영양제, 시기별 섭취 방법 총정리 임신 준비부터 출산 후까지, 각 시기별로 필요한 영양제가 다르다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 엄마와 아기의 건강을 위한 필수 영양제와 섭취 방법을 시기별로 알아보겠습니다. 1. 임신 준비기 (임신 3개월 전) 기본 영양제 구성 - 엽산: 하루 0.8-1mg 권장- 종합비타민: 임산부용 제품 선택- 오메가3: DHA 중심의 제품 권장 주의사항 - 활성형 엽산 고려 (흡수율 차이)- 비타민A는 베타카로틴 형태 선택- 불필요한 허브 성분 피하기 2. 임신 초기 (0-12주) 핵심 영양제 - 엽산 지속 섭취- 철분제 시작 (위장 부담 적은 제품)- DHA 섭취 시작 (하루 500mg 이상) 섭취 시 주의점 - 철분은 공복에 복용- DHA는 식사와 함께- 입덧 관리를 위한 섭취 시간 조절 3. 임신 중.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음
