비타민d #영양제 #면역력 #건강관리 #결핍예방1 [영양제 가이드 #8] 비타민D 결핍, 제대로 알고 올바르게 보충하기 현대인의 대표적인 영양소 결핍으로 꼽히는 비타민D. 실내 생활이 많은 현대인들에게 '햇빛 비타민'이라 불리는 비타민D의 부족은 이제 너무나 흔한 문제가 되었습니다. 비타민D 결핍의 원인부터 보충 방법까지 상세히 알아보겠습니다. 1. 비타민D 기본 이해 비타민D의 역할 - 뼈 건강 유지- 면역력 강화- 근육 기능 유지- 호르몬 조절- 정신 건강 영향 결핍 시 나타나는 증상 - 쉽게 피로감 느낌- 근육통과 관절통- 잦은 감기 걸림- 우울감 증가- 골밀도 저하 2. 비타민D 결핍의 원인 생활 습관적 원인 - 실내 활동 증가- 자외선 차단제 사용- 야간 근무- 불규칙한 식사 신체적 원인 - 나이 증가에 따른 합성 능력 저하- 멜라닌 색소가 많은 피부- 소화기 질환- 비만 3. 비타민D 보충제 선택법 제품 .. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
