2️⃣ 건강 & 라이프스타일 🏋️♂️/영양 & 건강식품9 [영양제 가이드 #3] 오메가3 고르는 법 & 효과 총정리 현대인의 건강 관리에 필수 영양소로 꼽히는 오메가3, 정말 효과가 있을까요? 수많은 제품 중에서 어떤 것을 선택해야 할지도 고민되실 텐데요. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 오메가3의 실제 효과와 현명한 선택 방법을 상세히 알아보겠습니다. 특히 EPA/DHA 함량부터 원산지까지, 제품 선택에 꼭 필요한 정보를 한눈에 파악하실 수 있도록 준비했습니다. 1. 오메가3의 필요성과 효과 현대인의 영양 불균형 현대인의 식단은 오메가6와 오메가3의 비율이 심각하게 불균형한 상태입니다. 이상적인 비율인 4:1에 비해, 실제로는 15:1에서 심한 경우 25:1까지 치우쳐 있죠. 한국영양학회의 조사에 따르면, 성인의 85% 이상이 오메가3 섭취가 부족한 것으로 나타났습니다. 오메가3 보충이 특히 필요한 경우 - 생선 섭.. 2024. 11. 24. [영양제 가이드 #2] 멀티비타민 현명하게 고르는 법: 성분표 완벽 분석 수많은 멀티비타민 제품들 중에서 나에게 맞는 제품을 고르는 것은 쉽지 않습니다. 성분표만 봐도 어지러울 정도로 많은 영양소가 들어있는데, 과연 어떤 기준으로 선택해야 할까요? 오늘은 멀티비타민 선택의 핵심 포인트를 상세히 알아보겠습니다. 멀티비타민, 정말 필요할까? 현대인의 식생활은 영양 불균형에 취약합니다. 식품의약품안전처의 최근 조사에 따르면, 한국인의 90% 이상이 한 가지 이상의 비타민이나 미네랄이 부족한 것으로 나타났습니다. 특히 다음과 같은 경우라면 멀티비타민 섭취가 더욱 필요할 수 있습니다: - 불규칙한 식사가 잦은 직장인- 채소와 과일 섭취가 부족한 사람- 다이어트 중이거나 식사량이 적은 사람- 스트레스가 많은 현대인- 격한 운동으로 영양소 소모가 많은 사람 멀티비타민 성분표 완벽 해석.. 2024. 11. 24. [영양제 가이드 #1] 영양제 입문자를 위한 필수 영양제 4가지 총정리 처음 영양제를 시작하려는 분들은 어디서부터 시작해야 할지 막막하기 마련입니다. 수많은 영양제 중에서 정말 필요한 것은 무엇일까요? 오늘은 건강관리를 시작하는 분들을 위해 반드시 알아야 할 기본 영양제 4가지와 현명한 선택 방법을 알아보겠습니다. 영양제, 왜 필요할까? 현대인의 식습관은 과거와 크게 달라졌습니다. 바쁜 일상 속 불규칙한 식사, 가공식품 위주의 식단, 채소와 생선 섭취 부족은 우리 몸에 필요한 영양소가 부족해지는 주된 원인이 되고 있습니다. 대한영양사협회의 조사에 따르면, 성인의 70% 이상이 한 가지 이상의 영양소가 부족한 상태라고 합니다.특히 직장인들의 경우, 불규칙한 식사와 스트레스로 인해 비타민과 미네랄이 더욱 부족해지기 쉽습니다. 이러한 영양 불균형을 해소하기 위해 영양제 섭취는 .. 2024. 11. 24. 이전 1 2 다음
